Онлайн марафон «Перезагрузка 21», девятый поток
Как сохранить (и улучшить) здоровье,
если нет времени заняться собой?
Программа марафона разработана для тех:
- у кого мало свободного времени, но есть желание держать себя в оптимальной форме
- кто излишне напряжен и желает научиться качественно расслабляться
- кто хочет узнать технологию классической йоги, ведущей к расслаблению
- кто хочет наладить разумный распорядок дня (включающий в себя физическую активность, расслабление)
- кто хочет разобраться как изменить свой пищевой рацион на более качественный и здоровый
- кто хочет научиться лучше чувствовать, понимать и любить свое тело.
Вы сами выбираете стоимость участия в марафоне
Тренеры и инструкторы проекта
В программу марафона входит:
- Работа с телом
Будем приводить в «тонус» своё тело.
Средствами традиционной физкультуры. Без насилия над собой. - Работа с сознанием
Научимся выравнивать своё эмоциональное состояние и наслаждаться тишиной и покоем здесь и сейчас.
Средствами классической йоги. - Коррекция питания
Не будем делать из вас вегетарианцев и сыроедов, но поможем увидеть те пищевые привычки, что ведут к нездоровью. - Перезагрузка психики
Выявим стереотипные и вредные убеждения, чуждые вашему организму и ведущие к нарушению работы нашей системы.
Как будет проходить марафон?
Как приходят задания на марафон?
Каждый вечер, около 17.00 московского времени, вы будете получать по электронной почте задания на следующий день.
В почтовом сообщении с заданиями будет также рекомендуемое меню на предстоящий день и теоретическая основу для тех заданий, которые получаете.
Ознакомление с заданиями и выполнение обязательных заданий будет занимать примерно 5-10 минут.
Дополнительно ссылка на задания будет отправляться в чате, где вы сможете задать те вопросы по заданию, которые непонятны.
Как будет представлена теория?
Та теория, что будет в этих сообщения — не обязательна для изучения.
Но если же у вас (как и у нас) преобладает критический взгляд,
то эту теорию вы сможете изучить самостоятельно — для лучшего понимания выполнямых заданий.
Теория будет в текстовом или видеоформате. Изучение теории может занять до 60 минут времени.
Но с ней вы сможете ознакомиться и в дальнейшем, если решите повторить марафон далее самостоятельно.
Доступ к теоретическим материалам останется у всех участников марафона.
Какие будут задания на день?
В зависимости от заданий их выполнение может занимать от 15 до 90 минут — в зависимости от того, какие цели вы ставите на марафон.
Но эти задания вы можете и не выполнять — всё исключительно на ваше усмотрение.
Еще раз повторимся — марафон универсальный. Т.е. он подходит и для начинающих и для «продолжающих».
Марафон можно проходить несколько раз и с каждым разом эффект от марафона будет лучше.
Как будет проходить общение на марафоне?
Если в течении дня вы сталкиваетесь с какими-то проблемами / негодованием / сложностями / непониманиями / раздражением / радостью / восхищением — вы всегда сможете поделиться этим в нашем тёплом чате. И другие участники разделят с вами вашу радость или смогут помочь найти истинную причин негодования.
Мы также будем присутстовать в этом чате и в период с 8.00 до 21.00 московского времени вы всегда можете рассчитывать на ответ от нас в течении максимум четырёх часов.
Если мы поймём, что какое-то задание оказалось недостаточно подробно расшифровано — мы дадим дополнительные пояснения. Возможно это будет в виде голосовых сообщений, но может даже снимем видео.
Что необходимо сделать вечером?
Так мы проживаем день. И вот, наступает вечер.
Вы получаете очередное задание на следующий день. Одно из заданий — написать отчёт о прошедшем дне. Мы сделали так, что заполнение этого отчёта может занять всего минуту вашего времени. Но там будут такие вопросы, ответы на которые могут занять и несколько часов. И если у вас будет желание написать мемуары о своей жизни во время марафона — вы сможете воспользоваться этой возможностью.
Про еженедельные задания
Также по воскресеньям в первой половине дня вы будете получать от нас задания на предстоящую неделю «в общем».
В частности в этих заданиях будет список продуктов, которые рекомендуются для того меню, что вы будете получать вечером.
В этих еженедельных заданиях — будет еще много чего интересного. Но это — сюрприз )
Резюме по занятости во время марафона
Обязательные задания — 5 минут в день.
«Факультативные» — от 30 минут до 3 часов. Всё зависит от вашего желания и готовности.
Посмотрите видео о том, как возникла идея марафона
21 день в кругу единомышленников!
Мы будем двигаться в марафоне вместе с вами. Участники марафона могут общаться в специальном закрытом чате WhatsApp (если будут пожелания участников, то мы можем сделать чаты и в других мессенджерах — Viber / Telegram / VK). Где будем общаться и делиться своим опытом.
Вы сможете помогать другим марафонцам и получать помощь от них.
Варианты участия в марафоне
Наблюдатель
Участник
VIP-участник
Доступ к ежедневной почтовой рассылке
с описанием упражнений и рекомендуемого рациона
Доступ к он-лайн дневнику
( для того, чтобы вы могли контролировать свой прогресс)
Онлайн-доступ к трансляциям или записям занятий йогой
(в зависимости от ваших возможностей)
Онлайн-доступ к записям физических упражнений
(оптимально сбалансированным)
Доступ к закрытому чату
(групповая поддержка и
гарантированные ответы от ведущих
на ваши вопросы в течении суток)
Индивидуальные рекомендации на следующую неделю
по дальнейшему прохождению марафона
Возможность скачать теоретическую часть марафона
себе на компьютер или планшет для дальнейшего
самостоятельного изучения
Поддержка и ответы на вопросы в течении часа
(с 7.00 до 22.00 московского времени)
Возможность скачать записи занятий
себе на компьютер и выполнять их в любое время
Составление индивидуальной программы
для дальнейшего развития после марафона
Четвёртый поток марафона
(ПЕРВЫЙ В ЭТОМ ГОДУ)
начинается 26 января 2021 года
в воскресенье и
продлится три недели, до 16 февраля
Как необходимо питаться во время марафона?
Каждый вечер мы будем отправлять рекомендуемое меню на следующий день. Это будет приятное, вкусное и сбалансированное меню.
В некоторые дни мы будем присылать два варианта меню и вы сможете выбрать те блюда, которые наиболее подходят для вас.
По воскресеньям мы будем отправлять список продуктов, которые желательно приобрести на неделю, чтобы приготовить блюда из этого меню.
Это меню — рекомендуемое. Т.е. придерживаться его совсем не обязательно, т.к. вы можете соблюдать именно тот режим питания, который подходит вам
:
- марафон com букмекерская контора
- зеркала bet марафон
- марафон вывод денег
- марафон ссылка сегодня
- марафон зеркало 2021
